bieganie a

A powiedzcie mi czy brać w dni treningów aerobowych tj. u mnie bieganie czy też jazda na rowerze warto również brać?Biegać biegam różnie wg. planu raz 5 raz 15km natomiast na rowerze gdzieś średnio 70-80km.Nie jestem pewien właśnie czy brać czy to przy aerobach dopiero przy większym wysiłku.Jeszcze odnośnie tego jaki produkt wybrać.Bo jak narazie [...]

A i jeszcze jedno;p chodzę do klasy z dwoma biegaczami całkiem dobrzy i oni mają chyba raz w tygodniu trening na siłce wyłącznie na nogi i mięśnie wspomagające. Na różnych zgrupowaniach itp. dostają hmb jakieś białka na poprawienie masy czyli morał z tego taki że samo bieganie raczej nie wystarczy, chociaż mogę sie mylić;)

fajne te kung fu a jakie to te stare metody? bieganie boso po rozżażonych węglach? wsadzanie penisa w imadło celem podniesienia odporności na ból?

[...] po pierwsze. moze byc zwykly na mase od tego sadlo nie rosnie... dobrze jak dorzucisz cwiczenia areobowe po treningu i/lub jakis inny wydolnościowy wysilek fizyczny np bieganie pilka nozna. no i najwazniejsze dieta. poczytaj troche o niej jak nie masz dzis głowy to powiem ci najproscie. jedz o polowe mniej ziemniakow, najlepiej staraj sie [...]

Rzeby schudnąć podstawą JEST DIETA i odpowiedni trening, samo bieganie, jag będziesz żarł jak świnia nic ci nie da Zastanów się nad cykliczny gr. V, albo VI, są to grópy redukcyjne, i dzięki niemu ( przynajmniej z załorzeń ) stracisz zbędne kilgoramy, a rozwiniesz muskulature Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD [...]

[...] musisz sie troche ograniczyc bo jak do tego jeszcze cwiczysz na mase to musisz sie narazie pogodzic z tym brzuchem...ale jak nie to przedewszystkim dieta i aeroby(bieganie,rowerek itp...) nie ma innego wyjscia... a cwiczenie brzucha(brzuchy itp) od tego nie schudniesz tylko wzmocnisz miesnie no i powiekszysz zecz jasna :] no to by [...]

[...] i co najwazniejsze diete troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i bedzie dobrze tu masz ciekawe informacje poczytaj troche: [...]

białka to wołowina,ryby,jajka,itp jeśli w DNT nie masz aerobów(bieganie,jazda na rowerze) to obniż w te dni trochę kalorii by nie zalać się tłuszczem.Ile dokładnie, to sam musisz zaobserwować.Masz jeść co ok 2,5-3h, jak wstaniesz w DNT o np 3h później/wcześniej niż w DT to godziny Ci się przestawiają a, i nie kopiuj diety od innych osób bo ich np [...]

[...] miesiecy chce cwiczyc na sucho, a to co wypisalem to robi jako uzupelnienie diety tak? Czy na to tez jeszcze za wczesnie? A moze doradzicie mi cos innego? Pracuje fizyczniebiegam praktycznie co 2 dzien w w dni , ktore nie biegam cwicze na silowni. przykladowo poniedzialek-silownia,wtorek-bieganie, sroda-silownia itd naprzemiennie. Z gory dzieki

[...] Nagle do***ka, że 30 minut to dużo. Tylko, że ja nie napisałem żeby walił interwał, tylko zwiększył czas truchtania. "Jak ktoś ma zamiar dołożyć do treningu SW bieganie i ma zamiar biegać tylko 30 min nawet interwały, to niech lepiej da sobie spokój." Bo gdzie tu rozgrzewka, ostygnięcie? Na interwały zostaje 10 minut. Jak dla [...]

[...] bo straty tłuszczu nie są warte stratom mięsniowym. A jeśli masz wyższy BF i diete redukcyjną taki sam efekt osiągniesz biegając w czasie dnia. Jeśli zdecydujesz się na bieganie na czczo suplementacja typu jakieś anty kataboliki i aminy jest wskazana Po bieganiu jak masz zamiar jeść 1 posiłek przed snem (białkowy) to też zły pomysł bo [...]

[...] Ci tyle wzrostu ile masz, a skoro wazysz ponizej 40kg to mniemam ze do najwyzszych nie naezysz. w Twoim wieku czas poswieciłbym sportom kondycyjnym, piłka, pływanie, bieganie, ewentualnie - zapisz sie na sporty walki, wtedy bedziesz miec w dupie kto ile wyciska, bo na ulicy bedziesz sie czuc pewnie. brzuszki, pompki - spoko. regularny, [...]

bieganie .... w poblizu nigdzie nie ma bieżni a na dworze -15

Z tym ze 3;05 pobieglem nie na maxa nie bylem wielce zmeczony po biegu... Nigdy wczesniej duzo nie trenowalem tylko jakies bieganie po kondycje ;) mysle ze dam rade ; ] a ty nie skreslaj kogos na samym poczatku swoja droga... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-02-21 19:40:16

Bieganie na wytrzymałość to podstawa, najlepiej 3 razy w tygodniu. Do tego dorzuć sobie trochę pompek, przysiadów i brzuszków, ale nie za często, może raz do dwóch tygodniowo. Zbudujesz w ten sposób bardzo dużą wytrzymałość, a za 2, 3 lata zajmiesz się treningiem siłowym

Rion10, wiesz każdego weekendu chciałem pobiegać, intensywnośc taka że bede dawał z siebie 100% chodzi mi o to nie wime czy coś zdziałam takim bieganie bo np chciałem jedną sobote biegać boksowac z cieniem, a drugą wbić na siłkę i zrobic typowo masowo nogi... takie przeplatanie... myślę, że w pewnym stopniu napewno coś pomoże taki trening... no a [...]

Na basen jeżdżę raz w tygodniu. Gram w piłkę nożną, treningi mam dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu gierka na orliku, także jeśli chodzi o bieganie to sporo biegam. 2 Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch. Od stycznia przestałem chodzić na siłownię, bo brakuję mi czasu, uczę się do matury. Ćwiczyłem na siłowni przez rok. Jeśli chodzi i ćwiczeni [...]

[...] mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, ..." "Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. Teraz oczywiście chcę obciąć kalorie + może termo speed. " a potem piszesz: "Obwodówkę już spory okres [...]

[...] jadłem leki na nadciśnienie od kilkunastu lat, teraz jem tylko witaminki. Generalnie jak powyżej 3xtydzień siłownia FBW - ok ale ja dorzuciłbym na początek 6xw tygodniu bieganie na czczo (póki nie przekroczysz 4km) potem robisz 3xsiłka i 3xbieganie i np. niedziela odpoczynek, potem czyli za jakieś 2,3 miesiące. W pierwszy dzień przebiegłem [...]

Boks 5x w tyg. Pon, wto, sro, czw, sob. Zamierzalbym robic w taki sposob ze rozgrzewka skakanka 12min, w tym co 4 min, 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore, po tym bieganie no i po tym dodatkowo troche brzucha przedramienia i barkow. A po tym dolalczal bym do treningow ktore trwaja poltorej godziny. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 [...]